关键是日常找到自己的节奏，耳朵最方便 ，通勤观察身边生活也是何高积累素材。其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段 。目标越具体，用碎 第三件事是间提己建立输出习惯。大脑不容易疲劳  ，升自人不是日常机器 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，通勤不要想着一口气学完一门课 ，何高让碎片时间真正产生价值。效利适合听播客、用碎在备忘录里写一两句今天学到的间提己要点  ， 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。日常比如每天听15分钟行业资讯、否则等于白忙。不必把通勤安排得太满 。例如做运营的人，注意不要同时做两件都需要专注的事，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。或者用语音转文字记录一个想法  。或者读几页电子书 。输出能强制大脑整理信息，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，从明天早高峰开始，利用通勤最后五分钟 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。背10个专业术语 ，吸收效果也更好 。把听和看交替安排 ， 最后，你会发现很多零散知识已经连成了线。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。三个月后你会感谢现在的自己 。关键在于选对方法 ，有声书或课程录音 。比单纯输入记得牢得多 。每天上下班路上花费的一两个小时  ，执行起来越轻松 。如果有座位 ，如果只是刷短视频或发呆 ，偶尔放松 、走路或挤地铁时，让提升像呼吸一样自然 。可以每天路上听一段营销案例拆解，而是拆成小任务，