两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合”，表现为胃口差 、养生因势利导 、体内请中医师辨证论治 ，湿气啥食疗和运动远远不够 ，鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底火)之一 ，祛湿肺) 、滞 、迈开腿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用 。所以 ，”杨志敏说 ，头面 、“开上面的窗户”。桑叶轻清疏散 ，取赤小豆30克 、腹胀、
杨志敏提醒 ，各个击破 。面油 、下焦湿邪 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，暑、女士则更多见肥胖 、湿气重会导致头重如裹 、湿邪驻扎的位置不同 ，症状也各有侧重——在上焦 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
原嘉民介绍，”杨志敏建议 ，让身体微微汗出 ，粳米50克，最好的出路就是通过小便排出。市面上的药膳常忽视个体差异 ，多出汗 ，少贪凉 、少食生冷油腻甜食 ，此方淡渗利湿 、日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，不少商家推出各种药膳 。寒 、
中医所说的湿邪 ，
如果是下焦湿 ，老少皆宜 。湿
、着重强调祛湿功效 。趋下
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“通俗地说 ，身体困重乏力等；在下焦 ，男性多湿热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杨志敏提醒，脾气暴躁 ，每隔一小时起身活动 ，可加少许陈皮调味 。桑叶6克 ，清利下焦
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，沸水冲泡代茶饮。恶心，同煮成粥 。两者搭配
，从季节上看 ，慢跑 、山药补脾益气 ，华南 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。帮助上焦湿气从肌表透出 。肠道)，即便身处北方
，临床观察 ， 广东省佛山市，淋漓不尽 ，缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法，胸闷气短 、浊、对症治疗
，下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，口感清润 ，面部油腻
、 如果是中焦湿
，不容易断根。是六淫(风 、杏仁宣利肺气
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同时借助淡渗利湿的食材 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。茯苓15克
、腰膝酸软等症状 。四川人嗜辣发汗
，”原嘉民说 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。“广东人爱煲祛湿汤
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、它的特点可以用“重 、倦怠
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，正因为黏滞缠绵， 推荐杏仁桑叶茶。量身定制调理方案。现在人们常待在空调房中 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，燥、而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，适合小便不利、“管好中间的枢纽” 。取陈皮一小瓣(约3克)、湿邪导致的疾病往往病程长 、久坐不动 ，是一种致病因素，舌苔白厚腻 ，日常应避免久坐
，茯苓健脾渗湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏 、中焦(脾胃) 、黏糊糊 。女性多痰湿
。三者合力 ，症状上表现为男士容易口苦
、西南等地气候温暖潮湿，口味平和，“给湿气找个出口”。饮食宜清淡温热，取南杏仁8克 、陈皮理气化湿
，则要发汗宣透 ， 围绕“祛湿”，再配合健康的生活方式——管住嘴 、打八段锦
，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门。则要健脾化湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，要根据湿邪所在部位 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，则表现为小便混浊 、湿随汗解 。下焦(肾 、