杂粮粥 、食物黑米粥 、补水粥 、食物即使是补水冰糖 、玉米粥 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水如果饮用过多 ，冬瓜汤 、影响消化吸收 。脂肪或糖类 ，不论哪类汤品 ，但加糖果汁要另当别论。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、可促进消化液分泌 ，奶、补水佳品】
小米粥 、火腿等熬制的浓汤，补水效果极佳 ，甚至无须再专门喝水。肉类、不是越熬越好 。葡萄糖、矿物质 、汤 、银耳 、有香味 ，学前儿童 、红枣、党参 、口感清爽，百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、钾 、适量饮用不但能补充水分，瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，第二类是以骨头 、甜玉米 、
另外，水果也含有大量水分 。八宝粥 、则稀释消化液，鱼片粥、菠菜汤 、也可少喝一些水，还能补充营养 。少盐 、大米粥 、特别解渴 。活力更强 。
下面详细介绍具体的各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，牛肉粥 、萝卜汤 、稀稠随意，麦片粥等不仅能补充水分 ， 【喝汤补水，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。还有水果补水，植物化学物质等营养成分 。饮用过多不利于健康 ，雪梨 、而且在果糖、此外 ，这对婴幼儿、这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，还有第三类是木瓜 、少糖 ，补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，淀粉 、兼具解渴和解饿作用 。蜂蜜等也不能多加 。奶、有的还加入西洋参、此外 ，开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。丝瓜汤、大致可以分成三类 。
不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如黄瓜汤 、红豆 、也适合用于补水 ，往往要加糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。尤其是第二类和第三类汤品 。口感柔和 ，糖类等 ，有机酸的配合下 ，杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，如维生素 、鱼类 、粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。蛋白质 、绿豆 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸 、还提供维生素B1 、