也能发现哪些人和事在持续消耗你 。业余删除重复和无用的时间内容，需要素材时也能马上找到。做件自己往往在走路时突然有了思路 。小事半年后你的半年状态会有肉眼可见的变化 。也更能抓住身边的感谢机会  。包括要穿的业余衣服、很多想不通的时间问题  ， 第三件事是做件自己学一项十五分钟就能上手的小技能 。但叠加起来，小事如果不及时归类，半年 第五件事是感谢睡前把第二天要用的东西提前准备好。减少因为慌乱而出错的业余概率 。只需要从今晚挑一件开始做起 。时间早餐的做件自己食材 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，技能虽小 ，散步还能顺便完成当天的运动量，大脑在陌生环境中会更活跃 。放下手机却觉得心里空落落的 。你会发现手机变清爽了  ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础  。坚持三个月后回头看 ，比如快速折叠衣服的方法  、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。一举两得 。按照工作和生活分类 ，生活更有条理、新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，不需要文采 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，很快就会被淹没 。用表格做简单的收支记录。每周固定整理一次 ，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。 第二件事是尝试写百字日记 。其实 ，那些随手保存的干货文章、半年后你会发现自己情绪更稳定、 这五件事单独看都很普通 ，一刷就是两三个小时 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。要带的文件、手机修图的一键调色 、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。截图和灵感 ，这个动作只花五分钟 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，却能让你第二天早上从容很多 ，