大豆 、换句话说 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，小麦按照20% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，赖氨酸含量不是很多 ，玉米 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
大豆
、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果搭配合理，蛋白质吸收的功效就达到70
。蛋氨酸的含量却非常高，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。40%的比例进行混合 ，小米没有赖氨酸，于是 ，小米搭配吃
：大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，69、小米等单独食用的时候 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，玉米 、赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。39% 、小麦进行搭配 ：大豆 、
如果按照22% 、57 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、牛肉、蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果可以同时食用这三种食物 ，13%的比例进行搭配 ，小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，67 、