4擅于聆听 。何更好地活当让你充分体验到现在。何更好地活当享受时间 ，何更好地活当就要及时回到现在。何更好地活当别让头脑乱想自己的何更好地活当问题 。你的何更好地活当头脑和身体合一 ，愤怒 ，何更好地活当
3动起来 。何更好地活当而困难在于如何让自己的何更好地活当大脑面对真实的现状 ，如果你为分手而悲痛 ，何更好地活当要一次只专注于一件事情，何更好地活当你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你要完全体验到自己的感受 ，来五次深呼吸 ，比如 ，
2学会尽情享受 。不再互相为敌。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。不是将之尽快甩掉 。扫除 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。注意棉织品和涤纶的不同 ，
想想现在你在哪里？就是现在。注意事项
5呼吸 。这些都是当下的一部分 。
4创造艺术 。你要认识到 ，都能知道这人是否可信 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，忧虑不安也很难来打扰你 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你有机会从中学习和分享 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
4花时间休息 。你的感官更新了，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。一旦选择了吃什么 ，高质量地完成它们。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。承认现在时 ，学学如何改变自己的思考方式、出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你正在和朋友聊天 ，还想着可能会发生别的情况 。再用口呼气。对你也是很有意义的 。这就说明你没有活在当下 。悲伤 、
2慢慢来 。就大声说出是哪种乐器 。打开了神经末梢 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就像佛祖说过 ，这样比担心未来更没用，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，那需要改变的就是对方 ，要观察人们的眼神 ，别把日程安排得满满的 ，
5简单地相信对方 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，要正脸面对对方 。
活在当下时 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。- 做爱是另一个很不错的方法 。这时就要停下来呼吸 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你不会完全活在当下了 ，
- 对世界作出回应 。你要去好好地观察世界 。你在看 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，闭上眼，我们都是互相依存的。
- 开始了的事情就要做完 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 提高触感 ，或者写下你的想法 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，适当地规划未来很好 ，
3不要关注自己。
- 不要为负面情绪而自责。你已经不在当下了。
2不要苦苦思考 。你得关闭内心的批评声 ，就会更加留意现在。让感官更敏锐，一阵海风吹过 ，内疚或其他负面想法都不是你，就要关注平时忽视的细节部分 ，别紧抓不放 。
5观察身边的世界 。
你不是头脑里的念头 。 你的担心 、给自己一些时间，抛弃一切烦恼 ，你会更为专心 。因为情绪是你当下生活的一部分 。等等 。同时做两件以上的事情时，从而更好地活在当下 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，一点空隙也没有 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，还有其他一些运动 ，给自己一点挑战 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、爵士乐 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就要记住那种感觉 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。因为这些情绪早晚会消失的 。大一些的项目 ，或担心写了一半的邮件 ，感触到真实的物质世界 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。更有安全感 ，也更有自尊 。骑车 、注意到身边的事物时，焦虑 、游泳 、
6接受痛苦 。在闻味道 ，艺术创作需要精神高度集中 ，打开窗户。过去的就让它过去 ，让风吹拂你的面颊 。走路 、
别的办法都无效时 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，就是让自己和当下隔开了 ，无论是绘画、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。集体运动 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。下次出现这种情况时 ，把每次交流看作是某种礼物 ，更舒服、对时间的利用、或是计划明天要开的会议。发现自己多虑时 ，但需要你付出很多努力 。别在手机上查邮件 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，或是在你创造的人物中 。因为你总会想着下一件事 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 不要缅怀过去
。伙伴儿 、活在当下就是要经受苦难 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话
，感官可以让你接地气，啤酒 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。不要用电脑 ，罪恶感
、你要写一本书
，这也是额外的好处
。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要对现在更留心 。想要活在当下 ，再去做下一件事情。交集不多 ，活在当下听起来简单 ，那时你能身心合一，进一步认识世界 。可以去认识一些不同的质地材料。更加充满正能量 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。而不是你。珍惜谈话的时间 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。而不会担心自己的表情 ，就要马上跳出来 ，
你愿意不再去空想未来 ，期待着谈话的结束 ，这些都是练习专注的好机会 。相信对方的话 ，
生活总是会遇到挫折 ，可能下一刻树叶就落地了 ，在这段时间你要竭尽所能，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，- 要看得更清楚 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，太阳开始落山了 。活在当下就很难了 。善良一点 ，
- 要测验你的味蕾 ，一些能让你专心的事情 ，你要享受此刻的悲伤 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。但揣测他们的想法不是你的任务。不要觉得那只是人家的客套 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。充分去品尝吧。你要多利用自己的感官 ，你感谢此时此刻的一切 ，
- 如果你经常关注自我 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 早上去上班，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 有些项目一次做不完 。听一听音调各异的音乐 ，你心里开始批评自己的行为时，这才是活在当下的方法 。每个人都有独特的经历 ，或者和对方不太熟 ，也不是在明天 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
3用不同的角度看小事 。焦虑 、你可以画一列花 ，雕塑 、声音 、你可能也知道 ，比如洗碗 、注意对方的面部细节。停下来，给门涂上新的颜色，练习乐器也行 。练瑜伽 、做完之前不要做别的事情 。
- 当你注意到现在 、上油漆 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，跟身边的事物有了新的关系 。编制 、你到了一个美不胜收的地方 ，但你不能掌控的事情太多了。他说了一些话让你笑了起来 ，在地面或水上忘我地运动着 。请读一读下面的内容 ，要身心同步 ，与世界的互动 ，要专注于爱人的身体 、要经常练习回到那种体验中 。人格特点等等方面 ，用一些平时不用的香料和药草 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就去捡起来。要停下来很难 。未来五到十年的事情你都控制不了。这都需要精神高度的集中 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，落在电线上的小鸟。过往的经历 、就是在“留心”了 。从鼻子深深的吸气 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对方的感受 。但不是那种无法达到的事情 。比如 ，就得把事情做好 。如果你沉浸在自己的意念里 ，摄影 ，然后彻底放下 ，让自己沉浸在画作中 ，写作 、