国庆假期是收好放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程。收心每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息，失眠多梦 、”徐立然说。假期结束前一到两天 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，正坐于椅 ，帮大脑“重启” 。专家提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。专家指出 ，给身体一个缓冲期。采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变。“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。合理安排工作节奏 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣，放松身心。吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，每次静坐15分钟，慢跑或做拉伸 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。同时 ，尽量别再熬夜 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，元气满满地回归到工作和生活中去 。哪怕只是在小区里走几圈，每日2至3次，吃好每一顿 ，
专家建议 ，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，