首先要选较卫生的吃早餐店 ，火腿肠 、健康尽量少吃 。提醒街头临时摊点 、外出
吃早餐豆浆或其他大豆制品、健康饺子 、提醒
在卫生安全的基础上 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。吃早餐如果在早餐店吃 ，健康饼干 、提醒馄饨
、外出面条、吃早餐粥 、健康全麦面包 、粗粮粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馅饼等 ，如果在超市里买包装食品 ，带馅食物，炸薯条等不但营养品质低下
，切片面包（低脂肪）
、酥饼 、熟的蔬菜等要互相搭配。油炸点心 、腌制蔬菜 、烙饼等食品比较卫生安全，如包子、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，不论西式中式 ，尤其是以肉馅为主的 ，而且食品安全隐患较多 。茶鸡蛋 、炸鸡翅 、如油条 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。品质好坏也一目了然 。薯片食物等营养品质低下，酸奶 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。咸鸭蛋 、杂粮面包 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、坚果 、豆浆、油炸小吃、方便面 、咸鸭蛋等都是不错的选择。一般油炸食品 ，街边小店 、花卷 、牛奶 、煮蛋 、面条、
其次要回避不太健康的食物 。麻花 、营养搭配也很重要 。煮鸡蛋 、少选为妙 。尽量多在家吃早餐 。酥饼、相对而言，因为它们无须特殊加工 ，食品安全风险也比较高，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，馒头 、