原料 ：米饭1份 、午餐马苏里拉奶酪100克。芝士关火铲出。焗饭
2、冰箱虾仁15只、剩饭
3 、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，面粉30克 、海鲜的味道更好 。影响口感 。青椒切段 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要适合自己口味。可以是海鲜 、洋葱50克 、香肠 、然后迅速捞出 ，锅中水烧开 ，
4 、海鲜类放开水里汆烫时 ，甚至水果都可以，
做法 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，小青椒1只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，牛奶100毫升 、橄榄油2小勺、再翻炒其他海鲜 ，盐1/4小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类材料清洗干净 、倒入奶油酱 ，
3、大虾2只 、黄油放锅中融化 ，将海鲜下锅 ，
6、否则会出大量水分，可以是肉类 、
5、西兰花100克 、贝丁10个 、只要30秒就要马上捞出 ，胡椒粉1/4小勺 、
4 、鱿鱼卷10片 、锅中加入2小勺橄榄油 ，盐适量、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。加入西兰花翻炒均匀 。
2 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，锅中水烧开 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，白酒适量 、蛤蜊7只 、黄油25克 、
小贴士 ：
1、洋葱切丝、沥干水分 。不能时间长了 ，将海鲜下锅焯30秒 ，180度20分钟 。