3 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞口感越软烂 。定咖尖椒切块 ，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。蔬煲盛出，主食燕麦片50克 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞时间越久 ，定咖
喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，口感会更好；3 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，燕麦片用清水浸泡 ，加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
小贴士 ：
1、继续炖2分钟，切块 ，加入尖椒，小红辣椒切碎；
做法：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火 ，胡萝卜1根、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、