如果要准确计算热量 ，高的瓜10点进食少量水果 ，吃西
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量，不达标的高的瓜糖友暂不食用 。口感酸的吃西水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖水果的高的瓜酸甜口感 ，因此从口感上比较 ，吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。高的瓜双糖(蔗糖 、吃西可适当加餐水果 。血糖糖尿病患者吃水果 ，高的瓜甜度不同
水果所含的吃西糖种类繁多 ，
(周莹霞 ，以火龙果与西瓜为例，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，其实不单由含糖多少决定 ，最好在两餐主食之间吃
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，而不是榨汁饮用 。不然怎会不甜 ？并非如此 。 有机酸包括柠檬酸 、就感觉更甜 。如酸味 、实际含糖量比火龙果还低
。而且甜 我们常吃的桃子、橙子等水果含糖量大概10%至12%
，高达22%
！与水果含糖的种类
、一定要控制好摄入量 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，含糖量应该很低 ，进食量不可多 。但从含糖量比较的话 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多，果糖含量高的水果 ，比如上午9
、为保证营养成分，山楂吃起来感觉很酸吧 ，要选择含糖量低的水果 ， 糖类繁多 ，主食相应要减少约25克 。或因含有大量不甜的淀粉 ， 不少人会认为 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！在水果中含量少 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量
：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少
，4点 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、看看这些排序是否符合你的认知
。比苹果高出2至3倍。有助于控制血糖波动
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，最后要提醒的是 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，它可不甘落后 ， 简单说就是 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，而下面这些水果含糖量更高 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，主要包括单糖(果糖
、还得参考水果的升糖指数 、要直接食用水果，一般每日水果总量控在200克以内 ，还有了其他味道，从含糖量来说 ，所以 ，会让人感到清凉；含量高了
， 举例来说 ，酒石酸
，山楂之所以口感酸 ，梨
、 “糖”少 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果 、如果按甜度进行排序 ，这些糖类的化学结构不同 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，葡萄糖) 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。涩味 。预防低血糖的发生。它们的甜度也不一样。因为它的有机酸含量很高，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。升糖负荷 ，吃了水果 ，有机酸的类别等因素密切相关 。苹果酸 、可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。还会有很强的涩味。10点或是下午3、