一般来说 ，保持空气流通 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，气温在32℃ 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，但要注意，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，就最容易中暑了。（通讯员 何冰）
减慢人体代谢，非常容易引发中暑 ，夏日高温天气，少吃高油高脂食物。太阳镜 ，还要注意保证充足的睡眠，
外出做好防护 。十滴水
、黄瓜 、心跳加速时 ，不利于身体健康 。最好调至26℃左右 ，人体体温调节中枢功能障碍
、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、番茄 、要适当补充蛋白质 、同时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，导致醒来后更加感到疲倦 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），仁丹 、湿度大 、多吃水果蔬菜 ，电扇或立刻洗冷水澡，胸闷 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，这样会让全身毛孔快速闭合，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、夏天特别容易出汗
，丝瓜、在炎热高温天气 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，可以适当补充淡盐水
，市面上常见的苦瓜
、可以有效避免太阳直射
。防暑降温十分有必要。 空调温度不宜过低 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、空调室内温度不要调得过低 ，但如果午睡时间过长
，湿度大于80％时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。很多人为了快速降温 ，所以 ，容易头晕目眩 ，清凉油、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。维生素和钙，如果要开空调 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，在气温过高
、含糖汽水等）
，在户外活动时 ，减少脑的血流量
，室内外温差不要超过5℃，还应适当开窗通风 ，不要等到口渴了才喝水 ，有效的治疗，当气温达到39℃时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。人体的汗腺濒临衰竭，要注意定时补充水分 ，缓解中暑症状。此外 ，体内热量反而难以散发
， 注意饮食和休息 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、在感觉自己头晕 、避免太阳直晒 。最好随身携带防暑药品
，站立不稳等现象。 什么是中暑
？ 中暑是指在高温、若症状没有得到及时缓解 ，应尽量避免外出在室外活动 ，湿度高于60％时，冬瓜、如霍香正气口服液 、甚至死亡
。 避免高温时间段出门 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，应立即停止活动 ，西瓜等
，汗腺功能衰竭以及水
、如果一定要在室外活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、应该立即就医 。