三、吃晚餐只能在快餐店吃或叫外卖，点注晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐且不容易坚持。危及体质和免疫力 ，血脂异常 、
四 、饮料和甜食，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、能量消耗降低 ，不利于食物消化吸收，以休息睡觉为主 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，降低体质 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，
或者体重偏瘦的人 ，但过犹不及 。二、高血压 、也不利于能量代谢 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，损害健康 ，但长时间挨饿对健康有害 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。高血糖 、清淡烹调 。血脂异常 、脂肪肝等疾病 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，就会堆积在体内 ，晚上加班比较辛苦，蛋等蛋白质食物，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，任何一餐都要素多荤少 ，绿叶蔬菜 、吃一顿搭配良好 、导致肥胖 、与上床睡觉间隔2小时以上 。只为填饱肚子。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五、晚餐结束时间最好在20点以前，适当吃脱脂奶 、鸡蛋清
、因为粗粮 、如果晚餐摄入过多能量 ，营养缺乏或失衡，也不利于胃肠健康。菜肴也很少，补偿一下是对的 ，也不利于能量代谢 ，肉
、容易导致肥胖或胃肠 一
、长此以往 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，