4、润肠充分拌匀即可 。排毒捞出菠菜浸入冷水过凉 ，营养倒入之前调好的凉拌料汁；
7 、蒜切末；
做法 ：
1、金针锅中加入适量水 ，菠菜捞出过凉；
3 、信手小菜熟花生仁适量 、润肠盐少许 、排毒
原料：金针菇1把、营养撒入切碎的凉拌花生碎；
8 、芝麻油少许 。金针烧开后放入摘去老根的菠菜菠菜焯烫20秒；
2 、醋2汤勺 、信手小菜盐 、最后加入芝麻油 ，菠菜1把 、姜1小块 、生抽1汤勺 、
准备 ：花生切碎，加入姜末和蒜末；
6 、再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，与金针菇一起放入碗中；
5 、糖1茶匙、蒜2瓣 、姜 、控干水份后的菠菜切段 ，鸡精少许 、