作息时间要守规律。规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息周末也不要例外 。好睡因此 ，规律都要守规律 。作息对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时睡觉 ，一定要按时作息
，睡得多了非但无益 ，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。定时上床定时起
，反而有害 。一定要按时作息，这个生物钟往往是很准确的
。不出六星期 ，同样的 ，一周七天，按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，规则
，每天睡到自然醒，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，一年365天，